从某个时刻开始，似乎“蔑视链”出现在健身行业。

功能性练习集中在六角形上，并在各个方面接受培训；瑜伽旅行练习也很高，已经成为最受欢迎的中产阶级运动方法。虽然最传统的肌肉差异化运动具有各种误解，但要承受的第一件事是，即使您练习得很好，您也可能被说是“死去的肌肉”。

在Zhihu的赞美答案中，对死肌的评估如下：

“玩健美运动真的很累。如果告诉你每天都要与肌肉死亡，那么您必须与李小龙竞争，与马拉松运动员竞争，与马拉松运动员竞争，与农民一起工作，带有短跑运动员的爆炸能力以及与举重运动员的力量。”

公众通常将“死肌肉”视为由健身制成的肌肉，尤其是那些由设备制成的肌肉，这些肌肉无用。这种看法已经存在于公众的解释中很长时间了，甚至扩展到健身圈。

死肌并不是真正死亡的。他们指的是由单个刺激形成的肌肉。它们的身体柔韧性低，弹性差，被称为“死肌肉”。

在最近的挑战赛综艺节目“ Happy Forward”中，中国业余奥运会男子健身比赛的冠军Sun Liangxuan再次对“死肌肉”进行了讨论。他在比赛前炫耀了肌肉5分钟，但是在第一部分中，他被高速打开的跑步机派出。

从那时起，对互联网上的“死肌肉”的评估变得猖ramp，并且在身体健身比赛中对健身互联网名人的挑战已经引发。此外，大多数人都没有持续到前两个级别。

似乎从健身中出现的是“死肌肉”，这已被证实。

但是跳出来看看，健身的本质不是超人。健身的人被指控具有低肌肉灵活性，这绝对不是与普通百姓相比，但更有可能与主要运动的运动员进行比较。

这不是一个普通的健身爱好者，他的需求太高并进行了“死去的肌肉”评估？

肌肉是否在健身房训练“死肌”？

据说这是“死肌”，必须是每个健身工人努力训练肌肉的致命点。

作为一种常见的刻板印象，“死肌肉”的出现通常是：“肌肉是如此之大，但根本不灵活”或“它们没有用”，“即使您跳跃”也无法快速奔跑或跳高

一般而言，死去的肌肉被理解为那些发达肌肉的肌肉在运动中会缓慢而笨拙，因为肌肉越大。这确实有意义。

身体健身背后的互联网名人在“快乐前锋”中失去了身体竞争，还有更多荒谬的声音和“健身无用理论”的出现。

它甚至证实了一定的观点：健美运动和大肌肉基本上是死去的肌肉，运动科学领域的身体健康主要包括速度，反应，爆炸性，协调性和灵敏度。也许健身人群没有这些能力。

不仅如此，互联网上不了解肌肉爱好者的声音已经存在了很长时间。

好莱坞电影中的坏蛋老板总是配备一组肌肉发达的保镖，但通常具有极低的战斗力量，并且在3分钟内结束。

出现时，武术电影中的大师级人物可能看起来很虚弱，但可以挑战强壮的人。那些肌肉的人通常是即将是KO的目标。

即使对于积极的角色和主角，绿巨人的思维能力将在转变为绿巨人后大大降低。

“死肌肉”概念的出现几乎没有任何健身人的反驳的余地。

健身人类有这样的经验。我努力练习肩膀，并与我的朋友交谈。我最近每个星期五都在练习，并被“这是在线提到的死肌肉？”所阻止的。 “大多数人都不愿意聆听您的解释，刻板印象甚至不需要深入理解，并且永远存在。”

小齐周围的人对他的健身结果不了解。 “对于没有健身，功能训练，传统力量训练和肌肉肥大训练的人来说都是相同的。”小齐确实遇到了它。他说：“不要练习太多，如果看起来不好，那是没有用的。”然后他直接结束话题。

大肌肉通常与四肢不一致，这甚至可以使人们感到自己的大脑不是很灵活。 “死肌”已成为公众的刻板印象。

健身的肌肉确实不是“死肌肉”

为什么存在“死肌”偏见？

在健身圈中，通常认为，在肌肉肥大训练之后，如果不匹配相应的放松，伸展，跑步和跳跃运动，则将发展肌肉的力量，但是缺乏整体肌肉配位和灵活性。因此，这种肌肉被称为“死肌”。

这种现象可能发生在健身房，但绝不能是多数。

此外，许多人对健身的误解是“死肌”偏见的原因。

至于健身房中最常见的肌肉差异训练，其本质是通过反复的肌肉运动最大程度地提高肌肉生长和力量提高。

健身和拳击武术彼此遥远

但是健身训练不会“创造神”，而是武术或战斗技能。没有一个只有练习的普通人可以在春拳拳击中使用熟练的力量，也不能使用他努力工作的肌肉来实现拳头，肘部，腿部和膝盖的实际战斗。

“也许我的单次乳房推杆比不适合时要好一些。但这并不意味着我已经可以打Zhen guanxi。” Keke的笑话实际上反映了公众的刻板印象：

健身可以实现健康的改善和肌肉塑造，但这不是暴力和身体对抗。如果一个健身人员被评估为“死肌”，因为他无法战斗，那就更像是污名化的审判。

同样，普通健身爱好者和特殊运动员的训练方向和目的本质上也大不相同。

如果平均健身爱好者是按运动员的标准衡量的，那本身就不公平。

“大多数人的健身意图可能只是为了使自己的身体变得更好，肌肉线看起来更好。”小齐认为：“我们不打算让自己快速奔跑，拥有超级跳跃的力量，并且不想成为马拉松冠军。”

对于更普通的健身爱好者，他们希望带来的是在一定程度上实力的积极增长。这绝对可以平均实现。

这种肌肉应该是“比以前更强壮的肌肉”，而不是“被自己训练死亡的肌肉”。

在健身房，锻炼永远不要鄙视链

健身已经从单身转向多元化，越来越多的健身方法开始出现。

传统时代最受欢迎的差异化肌肉训练不再是重中之重。自从十年前引起当前下降的关注以来，健美比赛已大大减少。

诸如CrossFit和Quanli游戏之类的物理比赛的普及使功能培训越来越著名，并引起了商业关注。

健身形式的多元化和消费模式的变化也将付费的小组班推向了最前沿。将小工具和心肺培训结合在一起，小组课程已成为许多人日常锻炼的主要形式之一。

对于更多的静态运动，瑜伽和普拉提仍然是最受欢迎的女性运动之一。各种练习的协调安排可以更好地弥补彼此的缺点并改善整体健康和健身。

让大众运动返回大众，体育在健身房的形式从未轻蔑。

正如普拉提总是被误认为“更昂贵”的瑜伽一样，由于训练的肌肉没有用，传统的健身也被误解了。用“死肌肉”来描述辛勤工作和锻炼的结果是一种误解和误解，这是完全未经检查的。

不要成为pua。如果您被称为“死肌”，至少意味着您的肌肉确实受到了很多训练。

本文来自由36KR出版的Wechat公共帐户，作者：Biwen。