2021 年退役花样游泳运动员呙俐转型国家游泳队体能教练，享受身份转变更爱奥运_九游会(J9)

突破轨道

享受身份的转变，并更多地享受奥运会。

2021年，同步游泳者刘李在与球队的同步游泳运动员团体比赛中赢得了银牌，并在Shaanxi全国奥运会赢得冠军后荣耀地退休。退休后，李首先在江苏花巡回赛中执教一年，并受邀成为2023年的国家游泳队的物理教练，领导张Yufei，Qin Haiyang和其他团队成员进行体育锻炼，并帮助运动员在游泳比赛中优化他们的技能，并在新的Olympic Cercec中提高他们的能力，并提高他们的能力。从场上的运动员到球队背后的英雄，吉李说，这种身份变化使她能够拥有完整的视野，并更加享受奥运会。

吉李从同步的游泳教练转变为国家游泳队的物理教练，可能是全球排名第一的人。许多人很好奇同步游泳专注于技能的困难和艺术性，游泳会比较速度。如何合并两者？这也是李每天都在想的问题。在采访中，Mi Li不止一次叹了口气：“这对我来说是最边缘的事情，前所未有的，创新的，并且需要用来发挥我们的智慧。”我认为，她正在尝试一条全新的道路。 “我认为我每天要做的就是为我探索无限的可能性，希望帮助运动员在奥运会上表现更好。”

同步游泳是一项结合力量和美丽的运动，但很少有人了解在水中跳舞的十年严格训练。在对同步游泳者的日常培训中，他们通常需要在水下承担体重，在水中呼吸三分钟，倒置在水中，然后进行腿部运动。刘李说：“在此链接中，我们将在脚踝上使用重量负荷来增加训练负荷并使运动更加困难。习惯了，整个人将更容易脱下沙袋。”不仅在水中，而且土地强度，核心和灵活性训练超出了普通百姓的影响力。提起，旋转和连接可以成功完成各种困难运动，还需要高浓度和灵活的响应能力。正是在这一天训练中积累的能力创造了一个全能而有力的huayou女孩，她像龙一样美丽而敏捷。

除了向活跃的游泳者提供体育锻炼外，Liu Li还在她目前的教练工作中还具有重要的任务，即使用鲜花游泳技能来增强游泳者的水感。 “所谓的水感觉是对水的感知，就像骑自行车者对风的感知一样。当一个人在水中游泳时，它也会促使水朝着不同的方向流动。水。”

应使用什么姿势来适应水潜力？微妙的变化足以提高0.1秒的速度。而且，这一0.1秒的进步很可能成为赢得冠军的关键。过去，游泳者专注于自己的力量并全速攻击，而是忽略了他们对水本身的微妙看法。 “正是因为它们相对强大，他们通常不关心或关注水的势能。如果他们可以对水的变化做出反应，这实际上对提高其成绩会有所帮助。”

在成为国家游泳队的身体教练后，李跟随教练团队的共同概念，并帮助运动员开心地训练。多亏了同步游泳的艺术性，Ji Li将选择一种更有节奏，有节奏和美丽的训练方法，使运动员可以在训练中找到乐趣。 “例如，要进行热身训练，我将带所有人现在跳舞。使用舞蹈动作唤醒每个人的大脑，并用他们的思想来驱动自己的身体来完成一天的训练。在此过程中，我还将发展许多游戏的动作，以使每个人都可以改善自己的身体，而这些动作实际上在过去的游泳者中实际上缺乏身体。”

在培训期间，李还发现了一个细节。游泳者比艺术演奏者更有可能害羞。 “因此，我要求他们跳舞更多，我也希望他们打开自己，在相机前表现更好。因为当奥运会竞技场（运动员的每一步）也面对相机。如果他们在面对相机时害羞或紧张，他们可能表现不佳。”刘的体育锻炼不仅可以帮助运动员锻炼身体，还可以帮助运动员建立更好的心理素质。

为奥运会作为“幕后工作者”的准备，李对奥运会有一种新的感觉。她说：“当我参加比赛时，我总是盯着自己的成绩，对手的成绩以及损失或胜利。有时候我的心理压力特别高，但我无法很好地享受一个奇妙而活泼的事件。

但是现在我会告诉您，只要您来到这个领域，您就已经是最好的。无论您的最终结果是什么，您只需要展现自己的内心内容并享受现在即可。因为这一刻足以成为您生活的亮点。透明

Cosmo：从同步游泳者转变为物理教练时，最大的挑战是什么？

Liu Li：这种变化使我想起了过去指导我们的同步游泳教练。她说，教练比运动员要困难得多。当时我不明白，觉得运动员非常努力，并且与我们进行了比较，但是现在我可以真正理解她的话。我发现，在担任教练之后，您需要注意一个以上或更多点，您需要考虑所有方面，每个人都需要照顾他们。教练需要强烈的观察和同理心，并且擅长观察。有时，有时候，人们必须了解今天的运动员，以制定他/她的科学培训计划。

Cosmo：当奥运会即将接近并且进行重大比赛时，我们如何通过训练来刺激运动员的最佳潜力？

刘li：我可以带给所有人的是我的经验。无论是同步游泳还是游泳，比赛前的内在状态都非常相似，每个人都会引起共鸣。就像我以前分享了参加东京奥运会的感觉时一样，他们会说：“是的，我一样！”有时Feifei（Zhang Yufei）会问我如何减少比赛中的错误；有些人还会告诉我，比赛一旦到来，我为什么无法入睡，我该如何睡觉。我将为他们进行调整的过程，并帮助他们在脑海中进行外观训练，例如一次又一次地模拟重大事件的完整过程，以便在比赛时他们会更加放松。